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面试备考：体育丨《中长跑》教学设计
以下是我们为体育考生提供的面试试讲资料，希望能够帮你通过教师编制考试。
一、教学目标
【知识与技能】
掌握正确的跑步技术，提高长跑能力，认识到中长距离跑对促进身心健康发展的重要性。
【过程与方法】
通过学练，掌握中长跑的运动技术动作要领。
【情感态度与价值观】
通过不断地练习，培养学生自我调控能力和吃苦耐劳、坚毅顽强的意志。
二、教学重难点
【重点】
动作自然、幅度较小、重心平稳、跑的节奏感要强。
【难点】
在长跑过程中学会如何分配体力，呼吸要有一定的节奏和深度。
三、教学过程
(一)开始
1.课堂常规流程：体委整队，报告人数，师生问好，教师简要介绍教学内容，检查服装，安排见习生。
(二)准备
1.热身游戏：黄河长江
教师先指定出黄河组、长江组，听教师出的黄河或者长江时，学生迅速做出反应，说长江时，黄河追长江，黄河时，长江追黄河，如果被抓住，学生则做一段才艺展示。
2.配乐韵律操：伸展运动、下蹲运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、全身运动、跳跃运动、整理运动。
组织教学：四列横队体操队形，教师边做示范，边提示动作要领，言语激励学生，并适时进行表扬鼓励。
要求：拍节准确，动作到位，节奏感强。
(三)基本部分
1.教师示范
【教师】注意观察跑步时的呼吸节奏，注意调节呼吸和步伐。
组织教学：沿跑道两侧四列纵队，前一排蹲下。
2.讲解
中长距离跑的完整技术一般包括：起跑和起跑后的加速跑、途中跑、终点跑三个部分。由于跑步的距离不同、采用的技术不同、跑步时体力的分配以及比赛中战术的运用情况等因素，都将影响中长距离跑的运动成绩。
跑步过程中，头和上体保持直立状态，两臂屈肘自然摆动，大腿前摆稍小，小腿自然折叠前伸;以全脚掌过渡前脚掌着地，后蹬用力适中，保持重心高且平稳;步幅稍小、轻快、放松;利用鼻和半张的口进行呼吸，一般跑二三步一呼，再跑二三步一吸，并特别注意加强呼吸深度和跑步节奏。
3.练习
(1)300米跑、600米跑
组织教学：女生选择300米跑，男生600米，先体会呼吸和跑步节奏的配合，不要求速度，只要求呼吸节奏和跑步节奏。
纠正问题：
①动作不放松
a通过讲解、示范、个别指导等，让学生了解到中长跑中由于跑的时间较长，距离较远，因而全身肌肉需适度放松，上下肢协调配合，上体保持相对正直，摆臂、摆腿、落地等动作都要显得轻松、自然，节省体力;
b进行上体正直的慢跑练习、中速跑及反复跑练习，培养跑步感觉（与有节奏的呼吸相配合，保持动作的放松）。
(2)400米跑、800米跑
组织教学：在上一组跑步结束之后休息3分钟，继续进行巩固练习，在这个过程中教师注意纠错。
第二轮在跑的过程中有的学生会产生“极点”现象，通过放慢速度、调整呼吸来克服困难。
纠正问题：
②跑的节奏性差，全程体力分配不当
a通过讲解、示范以及分段跑的反复练习，培养运动感觉和跑步节奏性;
b帮助学生分析自己的技术特点及运动水平，确定合理的全程体力分配，并通过反复的分段跑和全程跑来加深体会，提高全程跑水平。
③呼吸方法不正确，节奏不合理
a通过讲解、示范、个别指导，明确正确的呼吸方法和节奏，以及必要性和重要性;结合练习让学生体会在全程跑后程时，机体的感受;
b在全程跑练习过程中，要不定时的提示学生要注意呼吸的方法和节奏。
(3)变速跑或跑走交替等，提高耐力。
采取的形式可大致为：100米中速跑+100米慢跑(或走)、200米中速跑+100～200米慢跑(或走)等。变速跑的总量一般控制在男生1600米～2000米、女生1200～1500米的范围内。
5.比赛
定时(定距)跑，发展一般耐力，改进途中跑的技术;男生跑5～7分钟(1 200～1 500米)、女生跑3～5分钟(600～1 000米)。
(四)结束部分
1.放松活动—配乐放松操
组织教学：四列横队体操队形
要求：放松活动，身心充分放松。
2.课堂小结：教师总结学练情况，激励全体学生。
3.宣布下课、师生再见、回收器材。
四、场地器材
录音机1台、磁带2盒、田径场。
五、预计负荷
练习密度：35%～40%;平均心率：120～140次/分;运动强度：中等偏上。
六、课后反思
略。（此处考生自己根据情况来写即可）
最后，祝愿每一位考生都能够得偿所愿，顺利通过教师编制考试！
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